Neulich habe ich ein Experiment miterlebt, das mich nicht mehr losgelassen hat: Im Physik-Museum fanden meine Kids zwei Kugelbahnen nebeneinander. Das musste natürlich sofort ausprobiert werden.
Die eine Bahn verläuft einfach gerade bergab – gleichmäßig, ohne Umwege. Die andere formt eine Wellenbahn: Erst geht es steil nach unten, dann wieder bergauf, dann wieder runter.
Beide Kugeln starten gleichzeitig.
Vor dem Start sollten wir raten: Welche kommt schneller ans Ziel?
Wir dachten ganz schlau: Klar, die gerade Bahn! Kein Umweg, kein Energieverlust.
Aber: Die Kugel auf der Wellenbahn gewinnt. Und zwar deutlich! (Hier kannst du es dir anschauen)
Warum? Weil sie in den steilen Abschnitten so viel Schwung aufbaut, dass sie selbst die Aufstiege mühelos nimmt – und dabei insgesamt schneller vorankommt als die Kugel, die einfach nur gleichmäßig rollt.
Das hat mich zum Nachdenken gebracht: Was, wenn das auch für unser Leben gilt?
Der Mythos von der geraden Bahn: Warum wir glauben, immer ruhig sein zu müssen
Oft haben wir verinnerlicht, dass wir einfach gradlinig voran kommen sollten. Sogar im Bereich von Psychologie und Nervensystem-Regulation sehe ich das immer wieder: Es entsteht der Eindruck, dass es das beste wäre, einfach in jeder Situation „innerlich ruhig“ zu sein.
Aber unser Nervensystem hat fünf verschiedene Gänge, damit wir mit den Aufs und Abs des Lebens umgehen können. Nervensystem beruhigen ist wichtig – aber Regulation bedeutet viel mehr: Die Energie deines Körpers wahrzunehmen und für dich zu nutzen. Doch fast niemand von uns hat gelernt, wie das eigentlich geht.
Wir können innerlich offen, zuversichtlich und neugierig sein – dann sind wir oft ganz zufrieden und im Flow.
Aber: Das ist eben nur eine von fünf möglichen Gangarten unseres Nervensystems. Die anderen Zustände sehen wir als Makel. Wir versuchen sie zu unterdrücken, weg-zu-regulieren oder zu verstecken.
Dabei verpassen wir das Geschenk, das in diesen Zuständen für uns steckt.
Die 5 Nervensystem-Zustände: Deine verborgenen Ressourcen
1. Flucht (Sympathische Aktivierung)
Was du spürst: Im getriebenen Modus sind wir angespannt und kommen nicht zur Ruhe.
Das Geschenk: Dein Körper gibt dir Energie, um Dinge zu erledigen und Momentum aufzubauen! Diese Aktivierung ist dein Motor – sie treibt dich voran, wenn du sie bewusst nutzt statt gegen sie anzukämpfen.
2. Kampf (Sympathische Aktivierung)
Was du spürst: Im aufbrausenden Modus sind wir schnell gereizt und spüren, was für uns nicht in Ordnung ist.
Das Geschenk: Dein Nervensystem zeigt dir, welche Grenzen nötig sind und gibt dir Durchsetzungskraft und innere Stärke, dafür einzustehen. Nervensystem Coaching hilft dir, diese Kraft zu erkennen und konstruktiv zu nutzen.
3. Shutdown / Freeze (Dorsale vagale Aktivierung)
Was du spürst: Du fühlst dich kraftlos und unentschlossen.
Das Geschenk: Dein Körper zwingt dich zur Pause, damit du nicht ausbrennt – und bereitet im Hintergrund den Neustart vor. Dieser Zustand schützt dich vor Überlastung und schafft Raum für Regeneration.
4. Besänftigung / Fawn (Mischzustand)
Was du spürst: Im besänftigenden Modus gibst du leicht nach, um Konflikte zu vermeiden.
Das Geschenk: Du verschaffst dir und deinem Umfeld eine Pause zum Durchatmen. Und gibst dir damit die Chance, klarer zu sehen und destruktive Muster zu unterbrechen.
5. Sicherheit & Verbindung (Ventrale vagale Aktivierung)
Was du spürst: Du bist innerlich offen, zuversichtlich, neugierig. Du fühlst dich im Flow und verbunden.
Das Geschenk: Dies ist dein „Heimathafen“, von dem aus du die Welt erkunden kannst. Du kannst lernen, dich hier aufzuhalten und schneller zurück zu kommen. Aber auch dieser Zustand ist nicht der einzige „richtige“.
Was im Nervensystem Coaching wirklich passiert
Die meisten meiner Klientinnen sind überrascht, wie schnell ihre Energie zurückkommt, sobald sie aufhören, gegen sich selbst anzukämpfen. Die Frage, die ich im Coaching am häufigsten höre, ist wahrscheinlich: „Kann es wirklich so einfach sein?“
Ja. Und nein. Es ist einfach – aber nicht immer leicht, alleine zu erkennen, was dein Körper dir sagen möchte.
Nervensystem beruhigen bedeutet nicht, alle anderen Zustände zu unterdrücken. Es bedeutet, zu verstehen, dass jeder Zustand seine Berechtigung hat – und zu lernen, flexibel zwischen ihnen zu wechseln.
Coaching kann bedeuten, alte Muster und Verletzungen behutsam anzusehen, damit sie heilen können.
Oder festzustellen, dass du längst alles hast, was du brauchst und den Mut aufzubauen, deiner inneren Stimme zu vertrauen und zu folgen.
Für mich persönlich bedeutet es: Wir finden wir deine Idealzone, ohne dass ich dir jemals sagen werde, du müsstest deine Komfortzone verlassen.
Wo stehst du gerade?
Was, wenn du dadurch nicht ausgebremst wirst – sondern dein Körper auf jede Art versucht, dich zu unterstützen?
Was, wenn die Aufs und Abs des Nervensystems dich schneller machen – wenn du aufhörst, sie zu unterdrücken oder abzulehnen?
Genau wie die Kugel auf der Wellenbahn baust du in den „Abstiegen“ – den schwierigen Momenten – Schwung auf, der dich weitertragen kann. Vorausgesetzt, du lernst, diese Energie zu nutzen statt gegen sie anzukämpfen.
Finde deinen Nervensystem-Typ
Möchtest du mehr darüber erfahren, welcher Nervensystem-Zustand bei dir am häufigsten aktiviert wird?
Der Test dauert nur 5 Minuten und zeigt dir, welche typischen Reaktionsmuster dein Nervensystem hat – und wie du sie für dich nutzen kannst. Du bekommst sofort erste Übungen an die Hand, zugeschnitten auf dein Muster.
1:1 Nervensystem Coaching: Baue dein Momentum auf
Wenn du spürst, dass das etwas in dir auslöst – aber die Botschaft deines Körpers alleine nicht wirklich entziffern kannst – unterstütze ich dich gerne.
Ab März öffne ich wieder die Türen für zwei Plätze in meinem 1:1 Coaching. Gemeinsam finden wir deinen Rhythmus, bauen Selbstzweifel und innere Blockaden ab und kommen zurück in echtes Selbst-Vertrauen: Das Vertrauen, dass du das Leben genau so meistern kannst, wie du bist. Ohne Optimierungszwang, sondern mit Hilfe deiner tiefen inneren Weisheit.
Macht dich das neugierig? Lies hier mehr zum Coaching oder lass uns direkt darüber reden, wie ich dich unterstützen kann: Kostenloses Kennenlerngespräch.
Vertrau den Wellen – sie tragen dich weiter, als du denkst.
Welcher Nervensystem-Typ bist du?
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