Dein Körper kennt
das Leben, nach dem
du dich sehnst.
Meine Aufgabe ist es,
euch ins Gespräch zu bringen
Diplom in klinischer Psychologie sowie Arbeits-, Betriebs- & Organisations-Psychologie
Über 15 Jahre Erfahrung
in Psychologischer Psychotherapie mit Schwerpunkt Verhaltenstherapie
Lebenslang gesammelter Humor und schlagfertige Sätze, die mir immer erst hinterher eingefallen sind
Mein Herz schlägt für empathische Menschen
Mit diesen Fragen bist du nicht allein. Sie begleiten mich schon mein Leben lang. Als Psychologin habe ich alltagstaugliche und hoch effektive Wege gefunden, um diese inneren Konflikte neu zu betrachten und liebevoll aufzulösen – und deinen eigenen Weg zu einer Selbstfürsorge zu finden, die sich rundum gut anfühlt.
Meine Leidenschaft ist es, diese mit anderen emphatischen Selbstständigen zu teilen und zu sehen, wie sie in ihrem Leben und in ihrem Business
aufblühen!
“Bei Maren komme ich sofort zur Ruhe.
Sie sieht und verbindet die Anteile in mir, die sich schon lange unterdrückt, eingefroren und festgefahren angefühlt haben. Mit ihrem liebevollen, sanften Ansatz konnte ich es diesen Anteilen erlauben, weicher zu werden, zu schmelzen und loszulassen.
Mit Marens Anleitung habe ich es gelernt, den Teilen unter dem Eis zuzuhören und zu entdecken – unter dem Eis ist so viel Liebe!
Jetzt entdecke ich in mir eine wahre Fülle an Möglichkeiten und sehe so viel Potenzial, Schönheit und Liebe in der Welt um mich herum und, am allerwichtigsten, in mir selbst.”
– Julia F., Musiklehrerin
Klar, klug, neugierig, warmherzig und einfühlsam…
… sind Worte, die meine Klienten mir regelmäßig als Feedback geben. Ich weiß, dass diese Eigenschaften auch in dir stecken!
Doch wenn unser Nervensystem im Dauerstress ist, werden wir ungeduldig, gereizt und können schlechter kommunizieren. Wir fühlen uns schneller angegriffen und interpretieren Situationen negativer. Das kreative Denken ist gehemmt und sogar unser Gehör verändert sich, sodass wir schlechter zuhören können. Eine negative Spirale entsteht.
Wenn du beginnst, dein Nervensystem zu regulieren, kommt dein wahres Selbst wieder zum Strahlen:
Du verstehst dich selbst besser und findest heraus, was du wirklich willst -und was nicht.
Du bekommst einen “Röntgenblick” für für andere Menschen und soziale Situationen.
Du schließt Frieden auch mit deinen schwierigen inneren “Stimmen”, weil du ihre tieferen Absichten verstehst.
Du kannst deine Bedürfnisse klar und einfühlsam kommunizieren.
Du strahlst mehr Ruhe aus und triffst mit Leichtigkeit Entscheidungen, die dir Kraft und Freude zurück geben.
Du vertraust dir und siehst viel mehr Möglichkeiten, auch mit Rückschlägen konstruktiv umzugehen.
Meine Vision
Was mich antreibt ist der tiefe Wunsch, empathische Menschen dabei zu unterstützen, in echtem Frieden zu leben:
Mit sich selbst, ihren Gefühlen und Bedürfnissen und mit den Menschen, die ihnen begegnen.
Das beginnt für mich immer damit, Mitgefühl mit uns selbst und unseren inneren Widersprüchen zu halten, Konflikte mit Herz und Verstand zu lösen, unsere körperlichen und psychischen Grenzen zu achten und uns eine neugierige Offenheit zu bewahren.
Aus meiner Sicht ist das die Grundlage für eine langfristig gesunde Selbstständigkeit und das beste Mittel, um Burnout zu verhindern.
Ich möchte mit dieser Vision nicht alleine bleiben, sondern eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten aufbauen, die ein friedliches Leben voller Strahlkraft leben!
Maren coacht mit Herz, Ehrlichkeit und Humor.
Sie hat einen scharfen Sinn dafür, tiefere Muster zu erkennen
und dabei Ernstes mit Leichtigkeit zu würzen.
– Ina F., Politikwissenschaftlerin
So arbeite ich am liebsten
Ich arbeite wissenschaftlich fundiert, mit viel Herz, Humor und Einfühlungsvermögen. Ich habe für Comfortzone Coaching gezielt Methoden zusammengestellt, die sich im Laufe meiner Erfahrung als besonders hilfreich, kraftvoll und gleichzeitig sanft erwiesen haben.
Alle Ansätze, die ich nutze, sind für sensible Menschen sicher, haben mich persönlich über Jahre hinweg überzeugt und viele KlientInnen begeistert.
Du bekommst von mir kein fertiges Patentrezept, sondern einen sicheren Rahmen und zuverlässige psychologisches Handwerkszeug, das dir hilft, auf deinen inneren Kompass zu hören und deinen ganz individuellen Weg zu finden.
Mit den Fragen, die wir gemeinsam ergründen, kannst du dir auch in schwierigen Situationen bewusst werden, was dir im Kern entspricht und was für dich der nächste richtige Schritt ist. Denn ich bin überzeugt:
Eine gute Frage bringt mehr als 100 Ratschläge!
Aus diesen Gründen bekommst du von mir keinen vorgefertigten Videokurs, sondern persönliches Einzel- oder Gruppencoaching.
Ich möchte dich, dein Nervensystem und deine Anteile wirklich kennen lernen,
und nach Lösungen suchen, die sich für dich passend und stimmig anfühlen.
Ich möchte dein Zögern bemerken, mit dir lachen oder weinen, dich mit meinem ganzen Herzen und ganzen Körper anfeuern.
Damit wir uns dabei wohl fühlen, ist es mir auch wichtig, meine Produkte wie Kurse und Handouts ansprechend zu gestalten und meine Sprache mit Bedacht zu wählen.
Diese Sätze wirst du öfter von mir hören…
“Glaube nicht alles, was du denkst!”
Achtsamkeit hilft wahrzunehmen, wie unser Gehirn die Welt interpretiert.
Akzeptanz erschafft einen Raum, in dem wir uns entscheiden können, wie wir auf diese Interpretation reagieren.
Die Akzeptanz- und Commitment Therapie nach Stephen Hayes bietet kreative Möglichkeiten, sich von der inneren Wort-Maschine zu lösen und neue, hilfreichere Geschichten zu schreiben.
“Wie fühlt sich dein Körper dabei?”
Unser Körper kann tausendfach mehr Informationen verarbeiten als das, was unser Gehirn bewusst wahrnimmt. Mit viel Humor hat Dr. Martha Beck überaus praktische und effektive Schritte entwickelt, um unsere ganze Weisheit an Board zu holen, gute Entscheidungen zu treffen und mutig unseren ganz eigenen Weg zu finden – auf dem sich Körper und Verstand wohl fühlen.
Wir denken nicht nur nach, sondern probieren konkret aus, was sich für dich am besten anfühlt.
“Schließe Freundschaft mit deinem Nervensystem”
Unser ganzes Nerven- und Körpersystem sucht permanent nach Sicherheit und positiver Verbindung.
Wenn wir verstehen, wie unser Nervensystem funktioniert, verstehen wir auch unsere Reaktionen und können uns bewusster regulieren.
Die Polyvagaltheorie nach Dr. Stephen Porges zeigt auf, wie wir aus dem Dauerstress aussteigen, der sich negativ auf Körper und Seele auswirkt.
“Kein Teil von dir ist schlecht.”
Jeder von uns hat viele “innere Stimmen”, die sich zu den Aspekten unseres Lebens zu Wort melden. Manche davon hören wir gerne, andere sind für uns schwierig. Aus dem Blickwinkel des Inneren Familien-Systems (IFS nach Dr. Richard Schwartz) helfe ich dir, Verständnis für deine schwierigen und hartnäckigen inneren Stimmen zu entwickeln.
Nur wer gehört wird und sich sicher fühlt, kann konstruktiv mithelfen – im Inneren wie auch im äußeren Leben.
Lösen wir die inneren Konflikte und Spannungen, wird eine enorme Kraft frei für neue Ideen und deren Umsetzung.
“Wie sieht der kleinstmögliche nächste Schritt aus?”
Wenn wir uns unserer inneren Dynamik bewusst sind und einen Ansatz gefunden haben, der sich für Körper und Verstand richtig gut anfühlt, ist eins entscheidend: Die konkrete Umsetzung zu gestalten, ohne sich erneut zu blockieren oder zu überfordern.
Wir erarbeiten Schritte, die übersichtlich und einfach genug sind, damit die Umsetzung erfolgreich gelingt und so viel Spaß macht, dass du dich täglich darauf freust!
So entstand Comfortzone Coaching
In mehr als 15 Jahren Psychologie und Verhaltenstherapie und habe ich viele Ansätze gelernt.
Doch nicht alles funktioniert für jeden gut.
Als meine Elternzeit durch Corona unfreiwillig verlängert wurde, kam ich in eine Situation, in der sich häufig die Weichen neu stellen: Ich brauchte dringend Lösungen, und ich hatte Zeit, zu experimentieren.
Was hilft wirklich, wenn man 2 Jahre keine einzige Nacht durchgeschlafen hat, zwei Kinder ohne Betreuung über Monate zu Hause bleiben müssen und man sich kaum zurückziehen kann? Zuerst wollte ich meine eigenen Trigger aus der Vergangenheit auflösen, um sie nicht an meine Kinder weiter zu geben und selbst im in dieser Extremsituation nicht ständig zu explodieren oder in depressive Gedanken zu verfallen.
Nach und nach ging ich meinen ganzen Methodenkoffer durch und sortierte alles aus, was dieser Feuerprobe nicht stand hielt. Heraus kamen die Erkenntnisse, die heute den Grundpfeiler von Comfortzone Coaching bilden. Nach und nach setzte ich sie erst für mich, dann für Freunde und immer mehr Klienten um. Die Ergebnisse begeisterten mich und meine Coaches nachhaltig! Sie konnten ruhiger bleiben, klarere Entscheidungen treffen und einfühlsamer für sich und ihre Familien da sein. Sie fühlten sich deutlich gesünder, zuversichtlicher und ausgeglichener.
Und weil diese Grundsätze auch ohne Pandemie extrem gut funktionieren, möchte ich sie jetzt auch dir anbieten.
Entdecke die Grundpfeiler
von Comfortzone Coaching
Tippe auf die Karten, um mehr zu erfahren!
1. An Gedanken und Glaubenssätzen
zu arbeiten, reicht nicht aus.
Die Gedanken sind nicht der Schlüssel. Überall hört man: Ändere deine Gedanken, dann ändert sich dein Leben. Ich habe das mit meinen PatientInnen wieder und wieder durchgekaut. Ja, die Gedanken und Glaubenssätze sind wichtig. Aber man kann sie nicht einfach austauschen, wie ein kaputtes Zahnrad. Denn sie enstehen aus deinen Erfahrungen, aus Gewohnheiten deines Gehirns, sind beeinflusst von deinen Emotionen und haben auch körperliche Ursachen. Darum setze ich nicht zuerst bei den Gedanken an.
2. Jeder hat viele
innere Anteile
Wir haben nicht nur eine Persönlichkeit oder EINEN Verstand. Wir alle tragen viele innere Anteile in uns, deren “Armdrücken” in Form von Zweifeln, Sorgen, Selbstkritik und inneren Streitgesprächen uns viel Kraft kostet.
Diese Anteile lassen sich nicht verdrängen, vertrösten oder schönreden. Wenn wir sie nicht radikal ernst nehmen, fliegen sie uns irgendwann auf dem Weg zu unserem schön geplanten Ziel um die Ohren. IFS denkt diese Beobachtung radikal und gleichzeitig kompromisslos wertschätzend zu Ende (mehr dazu unten)
3. Radikale Wertschätzung wirkt
besser als Selbstoptimierung
Kompromisslos wertschätzend bedeutet, anzunehmen, dass jeder innere Anteil eine positive Absicht verfolgt, die uns manchmal verborgen bleibt. Und dass in uns eine tiefere Ebene der Weisheit existiert, die diese Absicht erkennen kann.
Ich verstehe meine Aufgabe darin, das Gespräch IN DIR SELBST in Gang zu bringen. So kannst du scheinbar irrationale Gedanken oder impulsive Handlungen verstehen, die Absicht dahinter wertschätzen und damit den Kern des Problems verändern.
4. Dein Nervensystem
unterstützt dich
Welche inneren Anteile aktiviert werden oder nicht, hängt stark davon ab, in welchem Modus unser Nervensystem gerade ist. Wenn unser Gehirn im Dauerstress das Überlebensprogramm abspielt, werden immer wieder ängstliche, ärgerliche und impulsive Anteile „aufgeweckt“. Sie übernehmen die Führung und die Stimme unserer tieferen Weisheit ist kaum noch zu hören. Die gute Nachricht ist: Wenn wir mit Hilfe unseres Körpers, Atmung und Bewegung wieder in einen sicheren Zustand wechseln, ist der Weg zum wahren Selbst viel kürzer.
5. Dein weises, neugieriges Selbst
findet den Weg
Dein bestes Selbst steckt bereits in dir. Es ist nicht nur eine Metapher oder ein ermutigender Spruch. Dein Nervensystem hat einen Schaltkreis, der dich ruhig, neugierig, kreativ, einfühlsam, mutig und klar werden lässt. Du kannst das bei jedem Kleinkind beobachten, das ins Spiel vertieft ist. Du kannst ihn nicht verlernen, nur vergessen. Ich helfe dir, diesen Zustand wieder zu erlangen.
6. In Gemeinschaft
geht es uns besser
Wir sind auf Gemeinschaft ausgelegt. Selbst als introvertierter Mensch blühen wir auf, wenn wir uns in der Gegenwart (weniger) anderer Menschen Menschen gesehen, sicher und verstanden fühlen. Wir werden neugierig, wie sie ihre Probleme lösen, lassen uns inspirieren und fühlen mit. Deshalb ist mein Lieblingsformat die Jahresgruppe. Die zwischenmenschliche Wärme ist quasi der Inkubator für ein neues Leben.
“Maren ist eine geschickte, warmherzige, umsichtige und kreative Coachin.
Ich kann mich darauf verlassen, dass sie genau zuhört und relevante Nuancen aufgreift.
Ich kann auch sicher sein, dass sie das Thema aus einer frischen, neuen Perspektive betrachtet – einer Perspektive, die den Veränderungsprozess viel einladender macht.
Das Coaching macht noch mehr Spaß, als ich es mir vorgestellt habe.”
– Laurie C., Arizona
So kannst du mit mir arbeiten
Egal ob privat, als Selbstständige*r oder am Arbeitsplatz, durch das Comfortzone Coaching Programm
lernst du dich zu führen, sodass du dir selbst Rückenwind gibst, deine Akkus regelmäßig auflädst und auch schwierige Situationen mit Mitgefühl, Klarheit und Kreativität meisterst.
Wir bauen effektiv Scham und Selbstkritik ab und packen Mut und Zuversicht in deinen Rucksack.
Damit bringen deine natürliche Ausstrahlung zum Leuchten.
Und als Bonus werden sich auch deine Mitmenschen wohler fühlen – denn ein friedvolles Nervensystem wirkt ansteckend.
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Komm in mein Wohnzimmer!
Der Blog ist mein Wohnzimmer, meine persönliche Komfortzone, in dem ich meine Gedanken und praktische Tipps für mehr Selbstfürsorge teile.
Er ist der beste Weg, mich besser kennen zu lernen und mehr Eindrücke von Comfortzone Coaching zu gewinnen.
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