für Beziehungskonflikte und schwierige Gespräche
Coaching für
innere Klarheit,
die nach außen wirkt
Wie gehe ich mit Menschen um,
die mir nicht mehr gut tun?
Eigentlich spürst du es schon länger: Diese Beziehung passt nicht mehr so richtig. Nach Gesprächen bist du erschöpft. Nicht, weil es so schlimm war – sondern weil du dabei nie ganz du selbst bist.
Und jetzt fragst du dich: Soll ich es ansprechen? Oder einfach im Sande verlaufen lassen?
Was sag ich denn?
Warum fühlt sich das alles so so kompliziert an?
Eigentlich weißt du, was du möchtest.
Doch das Gespräch in deinem Kopf
dreht sich ständig im Kreis.
Vielleicht hast du es schon mit den typischen Tipps probiert: dir Mut zugesprochen, Affirmationen aufgesagt oder versucht, deine Zweifel weg zu meditieren. Erstmal nichts anmerken lassen – obwohl du dich immer unwohler fühlst.
Dann kommen innere Stimmen auf, erst zaghaft, dann immer lauter:
Sie können uns ganz Unterschiedliches raten:
„Das ist zu anstrengend, melde dich einfach nicht mehr“ und gleichzeitig „Ihr seid seit Jahren befreundet, das kannst du doch nicht einfach wegwerfen“.
Du möchtest endlich wieder inneren Frieden spüren – selbst wenn der nächste Schritt vielleicht unangenehm wird. Keine Diskussionen mehr im Kopf, kein unangenehmes Ziehen im Bauch, wenn wieder eine Nachricht kommt.
Was viele nicht wissen: Diese Reaktionen entstehen nicht nur im Kopf, sondern tief im Körper.
Und sie sind ein wichtiges Signal!
Finde innere Sicherheit
statt weiter an dir zu zweifeln
Diese innere Zerrissenheit ist kein Zeichen von Schwäche. Und auch kein reines Problem damit, Grenzen zu setzen.
Sie ist eine Schutzreaktion deines Nervensystems, das blitzschnell entscheidet: Hier stimmt etwas nicht mehr.
Sie sind ein Signal, dass dir diese Beziehung einmal sehr wichtig war.
Und dass sich etwas verschoben hat, das dir heute genauso wichtig ist.
Dass deine inneren Stimmen dich in unterschiedliche Richtungen ziehen, hat einen Grund: Sie möchten dich von allen Seiten davor schützen, einen schmerzhaften Fehler zu machen.
Doch wenn sie dich vor jedem Schritt warnen, kommst du innerlich nicht weiter.
Denn dieses andauernde Ringen mit deinem inneren Kritiker kostet so viel Kraft!
Immer, wenn du gerade eine Entscheidung getroffen hast, kommen doch wieder Zweifel auf.
Aber so muss es nicht ewig weitergehen!
Endlich Klarheit im Inneren,
die nach außen strahlt
Genau diese inneren Anteile sind nicht nur das Problem: Sondern auch die Lösung. Denn es gibt einen Teil von dir, der eigentlich schon weiß, was du wirklich möchtest. Der spürt, wie sich die richtigen Worte anfühlen sollten. Freundlich, aber bestimmt.
Du brauchst keinen Ratgeber über gute Kommunikation.
Du brauchst jemanden, der dir hilft, deine inneren Stimmen zu sortieren. Jemanden, der dir den Rücken stärkt, damit du aussprechen kannst, wie es dir wirklich geht.
Jemand, der dir hilft, innerlich wieder zu landen und einen Weg zu finden, zu dem du wirklich stehen kannst.
Egal, ob es zu einem großen Klärungsgespräch oder zu einem schweigenden inneren Abstand kommt: Mit innerer Klarheit und Selbstvertrauen kannst du deinen Weg mit einer Leichtigkeit gehen, die aus der Tiefe kommt.
Entscheidend ist dabei nicht, was die andere Person zu dir sagt – sondern ob du dir selbst und deinen Bedürfnissen vertraust.
Entscheidend ist die innere Erlaubnis, zu dir selbst ganz „ja“ zu sagen. Und die kannst du dir nur selbst geben.
Genau das ist das Ziel der Arbeit mit inneren Anteilen:
Du erlebst spürbar, wie du in dir selbst einen sicheren Ort schaffst. Einen Ort, an dem alle inneren Stimmen gehört werden – aber nicht mehr einfach das Steuer übernehmen.
Mit der Anteile-Arbeit bekommst du ein Werkzeug an die Hand, mit dem du dich selbst führen kannst – auch wenn’s emotional wird.
Damit du dich nicht gegen eine Freundschaft entscheidest, sondern für dich.
Und damit du dein Vertrauen wieder tief in dir spürst – wie einen Kompass, der dich sicher führt.
Deine inneren Anteile verstehen –
statt gegen dich selbst zu kämpfen
Ich bin Maren Häde. Als Diplompsychologin mit vielen Jahren Erfahrung in der Verhaltenstherapie, Prävention, Coaching und Reha bin ich fest davon überzeugt:
Du trägst bereits alles in dir, was du brauchst, um deine Selbstzweifel zu lösen: Mut, Geduld, Weisheit und Mitgefühl.
Was fehlt, sind nicht nur die richtigen Worte – sondern die spürbare Überzeugung, dass du dem vertrauen darfst, was du schon längst in dir spürst.
Genau da setzt meine Arbeit an: Ich helfe dir, mit deinen inneren Anteilen ins Gespräch zu kommen – und wieder auf die Stimme in dir zu hören, die dich wirklich kennt. Nicht die lauten Stimmen der Angst, der Anpassung oder des inneren Antreibers. Sondern dein klares, ruhiges Selbst, das weiß, was für dich stimmig ist – und welche Schritte dich raus aus der inneren Zerrissenheit bringen.
Dafür braucht es keine Aufarbeitung deiner gesamten Kindheit.
Sondern ein tiefes, körperlich spürbares Verständnis deiner inneren
Dynamiken – und praktische Tools, die dich sofort entlasten.
Genau das bekommst du im Self.Trust.Coaching.
Das bekommst du
im Self. Trust. Coaching
Ich arbeite nicht nur mit Gedanken oder Mindset-Techniken, sondern mit den unbewussten Schutzmustern dahinter – dort, wo die eigentlichen Ursachen deiner Zweifel liegen. Das hat eine ganz andere Wirkung:
Was dann passiert, fühlt sich immer wieder an wie ein kleines Wunder:
Du kannst den inneren Konflikt und die Sorgen innerhalb von kurzer Zeit wirklich loslassen.
Plötzlich spürst du statt Druck echte Zuversicht, Neugier und Wohlwollen für dich selbst.
In deinem Körper erlebst du gebündelte Kraft und viel mehr Leichtigkeit.
Du stellst fest, dass du wirklich schon weißt, was du tun kannst – und deine Ideen fließen wieder.
Ich bringe dir keine Posen oder Kommunikationstricks bei.
Sondern helfe dir, dein echtes Selbstvertrauen wieder zu spüren und das auch auszustrahlen.
Es bedeutet, in dir selbst ein Klima des Vertrauens zu erschaffen, damit du, dein Körper und all deine inneren Stimmen sich mit deiner Führung sicher fühlen.”
Dipl. Psych. Maren Häde
So kann unsere Zusammenarbeit aussehen:
Im Self.Trust.Coaching arbeiten wir 3×90 Minuten an deinem Thema:
Zu zweit, von deinem Zuhause aus, via Zoom-Call.
- In der 1. Sitzung lernen wir alle relevanten innere Anteile kennen. Ich helfe dir, ihnen entlastend, klärend und mitfühlend zu begegnen, damit sich der innere Konflikt lösen und dein Nervensystem zur Ruhe kommen kann. Wir finden gemeinsam eine entlastende innere Perspektive, Ruhe und Klarheit.
- In der 2. Sitzung leiten wir aus deiner inneren Klarheit konkrete Handlungsschritte ab.
Wir schauen uns an, womit du dich wirklich wohl fühlst und machen unausgesprochenes endlich aussprechbar.
Ob du damit in ein klärendes Gespräch gehst oder einfach mit der neuen inneren Klarheit deinen eigenen Weg suchst, bleibt dir überlassen. Ich unterstütze dich, deine eigenen Bedürfnisse klar zu sehen und umzusetzen. - In der Abschlusssitzung nehmen wir uns Zeit für Anteile, die vielleicht erst nach langem Zögern in den Vordergrund treten. Wenn es ein klärendes Gespräch gab, ist hier Raum zum Nachspüren, Auswerten, Verarbeiten und neu Ausrichten. Wir besprechen auch, wie du das, was du bisher für dich gelernt hast, in der Zukunft selbstständig umsetzen kannst.
So kann es weitergehen:
1. Du buchst dir ein Kennenlerngespräch,
in dem wir gemeinsam schauen, wie ich dich mit deinem Anliegen im Self.Trust.Coaching unterstützen kann.
Du bekommst einen ehrlichen Eindruck von mir und meiner Arbeitsweise – und kannst in Ruhe entscheiden, ob du dich auf den Prozess einlassen möchtest.
2. Wenn wir beide merken, dass es passt, starten wir:
Du bekommst von mir eine Rechnung und buchst dir deine Termine direkt online in meinem Kalender. Wir treffen uns per Zoom: Bequem von deinem Zuhause aus.
3. Im Coaching selbst schauen wir genau hin:
Welche inneren Stimmen melden sich? Was brauchst du, um sie gut zu begleiten?
Du bekommst konkrete Tools, neue Perspektiven und jede Menge innere Aha-Momente. Zwischen den Sessions hast du Raum, das Erarbeitete wirken zu lassen, anzuwenden und in deinem Tempo zu wachsen.
Wir lösen wir akute Blockaden und entwickeln eine stabile innere Haltung, auf die du langfristig vertrauen kannst.
Häufige Fragen
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