Den inneren Kritiker bändigen: 2 wirksame Schritte bei der Arbeit mit inneren Anteilen
Lerne, wie du deinen inneren Kritiker beruhigst und die Rollen deiner inneren Anteile verstehst. Mit praktischen Schritten aus der IFS-Arbeit.
Selbstvertrauen aufbauen: Die Murmelglas-Methode
Einfühlsame Menschen spüren genau, was andere brauchen – aber ignorieren ihre eigenen inneren Signale. Nutze die Murmelglas-Methode, um dein Selbstvertrauen zu stärken und gut für dich zu sorgen.
Bei Selbstzweifeln: Was hilft wirklich?
Ursachen von Selbstzweifeln verstehen und sanft lösen: Das sind die zwei wichtigsten Schlüssel. Mit Fallbeispielen und konkrete Übungen für mehr Selbstvertrauen und innere Ruhe.
Dein Herbst-Reset: Reflektieren, neu ausrichten, Kraft sammeln
Der Herbst lädt uns ein, loszulassen, innezuhalten und neue Kraft zu sammeln. Mit diesen Reflexionsfragen findest du deinen Rhythmus fürs letzte Quartal.
Niemand sagt es laut … Das Phänomen „Pluralistische Ignoranz“
Was, wenn dein heimlicher Gedanke genau das ist, auf das alle gewartet haben. Aber jeder dachte, er steht damit alleine da?
Ein ermutigender Blick auf das psychologische Phänomen „Pluralistische Ignoranz“.
Frühlings-Müdigkeit? 7 sanfte Ideen für Tage mit wenig Energie
7 Strategien, die ich nutze, um miese Tage schöner zu machen. Mit wenig Aufwand, viel Wirkung… und einem süßen Pinguin 🐧
Sorgen effektiv unterbrechen – in nur 3 Minuten!
Überall beängstigende Nachrichten:
So findest du heraus aus belastenden
Gedankenschleifen und kannst wieder effektiv und zuversichtlich handeln.
Nichts tun: Deine nützlichste Fähigkeit
Was wäre, wenn Nichts zu tun das Produktivste ist, das du tun kannst? Ein Gedankenspiel.
Die Macht der Coregulation im Alltag mit Kindern
Coregulation ist einer der wichtigsten, aber wenig bekannten psychologischen Mechanismen für mehr Wohlbefinden. Was ist Coregulation und warum ist sie besonders für Eltern so hilfreich?
Ein Moment des Scheiterns – wie IFS entstand
Ein Moment, den kein Therapeut erleben möchte: Ein heftiger Rückfall. Wie daraus ein völlig neues Paradigma entstand. (Internal Family Systems Reihe)
