Wie du dich im Urlaub wirklich erholst, statt nur verreist
Im Urlaub endlich abschalten.
Viele Selbstständige nehmen weniger Urlaub als Angestellte. Fällt es dir auch schwer, innerlich abzuschalten?
Oder spürst du ständig den Druck, nochmal schnell in die Mails reinzuschauen oder deine Zahlen zu checken?
Wahrscheinlich muss ich dir nicht sagen, wie gut es tut, mal richtig zu entspannen –
Doch viele merken: Der innere Chef macht niemals Pause.
Dann kann der Urlaub (und die Kosten!) schon mal richtig Bauchschmerzen verursachen: Was man alles verpassen könnte!
Durch meine jahrelange Arbeit mit sensiblen Selbstständigen weiß ich: Urlaub kann ganz schön tricky sein.
Urlaub soll Erholung sein…
aber die Vorbereitung, Anreise und manchmal sogar die Ruhe im Urlaub selbst sind für viele Menschen Stress.
Plötzlich kommen die ganzen unangenehmen Gedanken hoch, die bei der Arbeit still waren.
Die Krux ist:
Wir können von einem Tag auf den anderen wegfahren. Aber unser Nervensystem ist wie ein Ozeandampfer – es hat einen langen Bremsweg.
Damit meine ich: Wenn du monatelang im Stress warst, oder eine hohe Anspannung für dich zum Alltag gehört, wird dein Körper schon rein aus Gewohnheit morgens in den Stress-Modus schalten. Auch im Urlaub.
Wenn du dann keine To-Do-Liste hast, die dich ablenkt, merkst du die innere Unruhe, die Genervtheit, oder vielleicht auch die Sorgen oder deine starke Erschöpfung um so mehr.
Das führt zu einem Teufelskreis:
Wusstest du, dass ein gestresstes Nervensystem AKTIV nach noch mehr Hinweisen auf Stress und Gefahr sucht?
- Dann fallen dir all die Sachen ein, die schief gehen könnten.
- Dann nerven dich die ganzen Geräusche.
- Dann ärgerst du dich schneller über dich selbst und noch mehr über deine Mitmenschen.
- Du machst dir Sorgen, ob du mit deinem Urlaub gerade deiner Selbstständigkeit schadest und Kunden verprellst.
Dabei sollte es doch ein erholsamer Urlaub werden!
Die Gute Nachricht: Das kannst du selbst ändern.
Du machst nichts falsch: Das alles sind normale Reaktionen eines Nervensystems, das lange unter Stress stand.
Zum Glück ist unser Körper darauf angelegt, sich wieder zu erholen. Und dann kehrt auch im Kopf Ruhe ein.
Indem du die Sprache deines Körpers verstehst und mit den richtigen Signale antwortest, kannst du für tiefe, effektive Entspannung sorgen.
Mehr Leichtigkeit, bitte!
Es gibt viele schnelle und einfache Möglichkeiten, dein Nervensystem aus dem Stresskreislauf heraus zu holen. Und in die „Besser als gedacht“-Spirale zu wechseln.
Mit einem ruhigen Nervensystem schaffst du es…
Ganz praktisch kann das so aussehen, dass
Du siehst – ein entspanntes Nervensystem ist die Grundlage für echte Erholung!
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Und dann im Alltag. Denn dein Nervensystem kann wahrscheinlich überall ein bisschen Gelassenheit gebrauchen.
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