Der Ansatz von Internal Family Systems spricht dich an und du möchtest tiefer einsteigen? Hier findest du meine Tipps zum Lesen und Ausprobieren.
Falls du das Modell der inneren Familie erst verstehen möchtest, lies hier den IFS-Überblick.
IFS-Podcast Empfehlungen:
Podcasts mit Maren Häde über Internal Family Systems:
- Im Podcast “Systemtisch” stelle ich Internal Family Systems vor. Wir sprechen darüber, was es mit dem Nervensystem zu tun hat und ich leite eine Übung an, die hilft, mit aufdringlichen Anteilen umzugehen.
- Bei Katharina Grad gehe ich ins Detail, wie Internal Family System Selbstständigen hilft, sich selbst gut zu führen.
- Im Mindseed-Podcast mit Léon Heimann spreche ich darüber, wie wir IFS nutzen können, um uns selbst besser zu verstehen, hartnäckige Muster zu lösen und unsere Beziehungen zu verbessern: Auf Spotify anhören oder auf YouTube ansehen.
Weitere spannende Podcasts rund um das IFS-Modell:
- Der Podcast Take a Break von Birgit Rohm erörtert Coachingthemen durch die Linse von Internal Family Systems.
- Im Podcast „We Can Do Hard Things“ gibt Dick Schwartz eine Einführung in IFS und arbeitet kurz mit jeder der drei Gastgeberinnen. Glennons Fazit: „Diese 5 Minuten haben mehr in mir bewegt als die vorherigen 40 Jahre Therapie.“
Eine spannende Doppelfolge für alle, die englisch sprechen: Teil 1 (Folge 295) und Teil 2 (Folge 296) - Sehr spannend: das Interview von Rich Roll mit Richard Schwartz auf Youtube oder als Podcast. Hier kannst du eine längere Coaching-Sitzung miterleben (auf englisch).
- Auf englisch gibt es zahlreiche weitere Podcasts, zB. The one inside. Bei Live IFS kann man in IFS-Sitzungen reinhören.
Bücher & Videokurse über Internal Family Systems
- Als erstes empfehle ich das aktuelle Buch von Dr. Richard C. Schwartz, „Kein Teil von mir ist schlecht“. Diese Einführung in Internal Family Systems ist auch für Laien geeignet.
Auch Schwartz’s neuestes Buch Mutige Liebe – Beziehungen verstehen und gestalten mit dem IFS-M gibt wertvolle Impulse aus der Paarthearpie mit Internal Family Systems und hilft, typische Konflikte neu zu verstehen und zu lösen.
Schwartz hat darüber hinaus verschiedene Fachbücher und Workbooks zur Therapie mit der inneren Familie verfasst. - Die Grundlagen des IFS-Modells z.B. bei der IFS-Akademie und beim Netzwerk IFS Germany zusammengefasst. Die englische Website des Internationalen IFS Instituts (USA) enthält viele informative Artikel, Videos und Podcasts rund um IFS.
- Videokurs „Embracing All Of You“: Richard Schwartz und Gabor Maté bei SoundsTrue (englisch)
- Auf YouTube gibt es eine informative Reihe über die Grundlagen von IFS auf englisch.
- In der kostenlosen Meditations-App Insight Timer gibt es einige IFS-Meditationen zum Anhören und Mitmachen, um in Kontakt mit inneren Anteilen zu kommen. Dazu einfach IFS ins Suchfeld eingeben.
IFS TherapeutInnen und IFS-Coaches finden
Du möchtest dich gerne persönlich begleiten lassen? Mithilfe dieser Liste findest du ausgebildete TherapeutInnen oder Coaches für Internal Family Systems in deiner Nähe:
- Als Psychologin biete ich online IFS-informiertes Coaching an. Ich unterstütze dich, Selbstzweifel sanft zu lösen, ein natürliches Selbstvertrauen aufzubauen und wirksame Selbstfürsorge zu gestalten.
- Immer mehr PsychotherapeutInnen arbeiten mit inneren Anteilen. Nicht alle dieser Ansätze sind deckungsgleich mit IFS. Wenn du eine Therapie beginnst, nutze die erste Sitzungen, um gezielt danach zu fragen.
- Es gibt auch Heilpraktiker und Coaches, die Internal Family Systems nutzen. Auf der Seite von IFS Europe findest du ein Verzeichnis mit Anbietern, die mindestens das Level 1 der zertifizierten internationalen IFS-Ausbildung abgeschlossen haben.
- Anbieter, welche die IFS-Therapie mit therapeutischer Körperarbeit verbinden, findet man u.a. beim IIFS-Intsitut Heidelberg.
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